Descubra seu IMC, metabolismo basal e estimativa de calorias diárias em poucos segundos.
Preencha os dados para ver uma estimativa. Sem cadastro.
Veja os indicadores juntos, entenda suas limitações e use as estimativas como informação — não como diagnóstico ou dieta.
Estimativas calculadas com os dados informados. Elas não substituem avaliação profissional.
Escala visual de 15 a 45. Valores fora dela ficam nas extremidades; o número e a classificação usam o IMC completo.
Resultado próximo de um limite: a classificação usa o valor completo, antes do arredondamento.
Indicador de triagem. Não mede diretamente gordura corporal nem diagnostica uma condição.
A equação de Mifflin–St Jeor estima energia em repouso. Não é uma medição individual de metabolismo basal.
Repouso × fator de atividade. Seu gasto real pode variar.
Cenário ilustrativo, não uma meta individual nem uma prescrição alimentar.
Os ajustes de 10% são exemplos matemáticos definidos nesta ferramenta, não recomendações universais. Não mostram previsão de perda ou ganho de peso.
Faixa de peso correspondente ao IMC convencionalmente considerado adequado.
Para a altura informada, usando IMC de 18,5 até menos de 25. Os limites exibidos são ajustados para dentro da faixa em passos de 0,1 kg.
Massa muscular, idade, composição corporal, condições de saúde e medicamentos podem mudar a interpretação. Em especial para atletas, pessoas idosas ou com necessidades clínicas, procure acompanhamento individual antes de mudar a alimentação.
Consulte alimentos, monte pratos completos e descubra as calorias, proteínas, carboidratos e gorduras da sua alimentação.
Uma futura ferramenta independente do TOOLSIA. Ainda não está disponível.
O Índice de Massa Corporal relaciona peso e altura: divida o peso em quilogramas pela altura em metros ao quadrado. Ele organiza uma referência de triagem para adultos, sem resumir sozinho a saúde de uma pessoa.
Não. O IMC não distingue músculo, gordura, ossos ou líquidos. Pessoas com muita massa muscular podem ter um IMC alto sem que isso represente a mesma composição corporal de outras pessoas. Avaliação clínica oferece contexto.
É a energia necessária para funções vitais em condições basais específicas. Aqui, a equação de Mifflin–St Jeor estima o gasto em repouso, usado como aproximação de TMB. Medição direta e estimativa populacional não são a mesma coisa.
A estimativa em repouso é apenas uma parte do dia. O gasto energético total inclui também movimento, exercício e digestão. Multiplicamos o valor em repouso por um fator aproximado de atividade para produzir o GET.
Trabalho, deslocamentos, tarefas domésticas e treino contribuem para o gasto. Uma sessão de exercício não descreve o restante do seu dia. Os cinco fatores são uma simplificação e podem superestimar ou subestimar sua rotina.
A equação não conhece sua composição corporal, condições de saúde, medicamentos ou adaptação ao treino. As respostas individuais variam. O estudo original de Mifflin–St Jeor envolveu adultos de 19 a 78 anos; estimativas fora dessa faixa exigem cuidado adicional.
Coeficiente masculino: +5. Coeficiente feminino: −161. A equação estima gasto em repouso e é frequentemente usada como aproximação de TMB. A diferença entre os coeficientes vem do ajuste estatístico entre os grupos estudados; ela não mede sua composição corporal individual.
| IMC sem arredondamento | Classificação convencional |
|---|---|
| Menor que 18,5 | Baixo peso |
| 18,5 a menos de 25 | Peso adequado |
| 25 a menos de 30 | Sobrepeso |
| 30 a menos de 35 | Obesidade grau I |
| 35 a menos de 40 | Obesidade grau II |
| 40 ou mais | Obesidade grau III |
| Sedentário | × 1,20 |
|---|---|
| Levemente ativo | × 1,375 |
| Moderadamente ativo | × 1,55 |
| Muito ativo | × 1,725 |
| Extremamente ativo | × 1,90 |
Estes cinco multiplicadores são aproximações adotadas pelo produto, não constantes da equação original nem uma escala clínica validada. A descrição da sua rotina pode não refletir o gasto real.
Sim. Não exige cadastro e não salva os valores corporais informados. Você pode limpar os dados ao terminar.
Não. O MVP é para adultos de 20 anos ou mais. A interpretação do IMC para crianças e adolescentes exige referências por idade e sexo; a classificação adulta não será aplicada.
Não. Essas fases têm necessidades específicas. A ferramenta bloqueia o cálculo sem a confirmação do público de uso; procure acompanhamento apropriado.
Não. A classificação sempre usa o IMC completo. Apenas o valor exibido é arredondado. Quando o arredondamento cruza uma faixa, mostramos uma observação.
Não. Os cenários de −10% e +10% são exemplos matemáticos, sem previsão de mudança de peso. Não exibimos redução para IMC abaixo de 18,5, nem ajustes quando o GET estimado é inferior a 1.600 kcal/dia. Este último é um limite conservador do produto, não uma necessidade mínima individual.
Mostramos as faixas adultas convencionais, não uma avaliação individual. Em pessoas idosas, mudanças de massa muscular e outros fatores limitam a interpretação. Necessidades de saúde e nutrição devem ser avaliadas com contexto.
Não. Cada idioma abre uma página própria e o formulário começa vazio. Não colocamos medidas corporais no endereço nem transferimos valores entre páginas.
A calculadora de alimentos e refeições será uma ferramenta independente. Ela ainda não está disponível; o cartão abaixo permanece sem link para evitar uma página inexistente.
Conteúdo informativo. Fórmulas e limitações revisadas em 3 de novembro de 2026. A faixa de IMC e a equação não avaliam sua saúde individual.
Não usamos os valores do formulário para publicidade ou analytics. O provedor de hospedagem pode processar dados técnicos de acesso, como IP, para entregar e proteger a página. Consulte a política de privacidade.