Descubre tu IMC, metabolismo basal y estimación de calorías diarias en pocos segundos.
Introduce tus datos para obtener una estimación. Sin registro.
Observa los indicadores en conjunto, entiende sus límites y usa las estimaciones como información, no como diagnóstico ni dieta.
Estimaciones basadas en los datos introducidos. No sustituyen una evaluación profesional.
Escala visual de 15 a 45. Los valores fuera de ella se sitúan en los extremos; el número y la clasificación usan el IMC completo.
Resultado cercano a un límite: la clasificación utiliza el valor completo antes del redondeo.
Indicador de cribado. No mide directamente la grasa corporal ni diagnostica una enfermedad.
La ecuación de Mifflin–St Jeor estima la energía en reposo. No es una medición individual del metabolismo basal.
Energía en reposo × factor de actividad. El gasto real puede variar.
Escenario ilustrativo, no una meta individual ni una prescripción alimentaria.
Los ajustes del 10% son ejemplos matemáticos elegidos para esta herramienta, no recomendaciones universales. No predicen pérdida ni aumento de peso.
Intervalo de peso correspondiente al IMC convencionalmente considerado adecuado para adultos.
Para la altura indicada, usando un IMC de 18,5 hasta menos de 25. Los límites mostrados se redondean hacia el interior en pasos de 0,1 kg.
La masa muscular, la edad, la composición corporal, las condiciones de salud y los medicamentos pueden cambiar su interpretación. En especial para deportistas, adultos mayores o personas con necesidades clínicas, busca orientación individual antes de cambiar la alimentación.
Consulta alimentos, combina platos completos y conoce las calorías, proteínas, carbohidratos y grasas de tu alimentación.
Una futura herramienta independiente de TOOLSIA. Todavía no está disponible.
El Índice de Masa Corporal relaciona peso y altura: divide el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado. Es una referencia de cribado para adultos, no un resumen completo de la salud individual.
No. El IMC no distingue músculo, grasa, huesos ni líquidos. Las personas con mucha masa muscular pueden tener un IMC alto sin compartir la composición corporal de otras personas. La evaluación clínica aporta contexto.
Es la energía necesaria para funciones vitales bajo condiciones basales específicas. Aquí, Mifflin–St Jeor estima el gasto en reposo como aproximación de la TMB. La medición directa y la estimación poblacional son diferentes.
La energía en reposo es solo una parte del día. El gasto energético total incluye movimiento, ejercicio y digestión. Multiplicamos la estimación en reposo por un factor aproximado de actividad para calcular el GET.
El trabajo, los desplazamientos, las tareas domésticas y el entrenamiento contribuyen al gasto. Una sesión de ejercicio no describe el resto del día. Los cinco factores son una simplificación y pueden sobreestimar o subestimar tu rutina.
La ecuación no conoce tu composición corporal, condiciones de salud, medicamentos ni adaptación al entrenamiento. Las respuestas varían. El estudio original de Mifflin–St Jeor incluyó adultos de 19 a 78 años; fuera de esa franja se requiere cautela adicional.
Coeficiente masculino: +5. Coeficiente femenino: −161. La ecuación estima el gasto en reposo y se usa con frecuencia como aproximación de la TMB. La diferencia entre coeficientes procede del ajuste estadístico entre los grupos estudiados; no mide tu composición corporal individual.
| IMC sin redondear | Clasificación convencional |
|---|---|
| Menor que 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 a menos de 25 | Peso adecuado |
| 25 a menos de 30 | Sobrepeso |
| 30 a menos de 35 | Obesidad grado I |
| 35 a menos de 40 | Obesidad grado II |
| 40 o más | Obesidad grado III |
| Sedentario | × 1,20 |
|---|---|
| Ligeramente activo | × 1,375 |
| Moderadamente activo | × 1,55 |
| Muy activo | × 1,725 |
| Extremadamente activo | × 1,90 |
Estos cinco multiplicadores son aproximaciones adoptadas por el producto, no constantes de la ecuación original ni una escala clínica validada. La descripción de tu rutina puede no reflejar el gasto real.
Sí. No exige registro ni guarda los datos corporales introducidos. Puedes borrar los datos al terminar.
No. Esta versión es para adultos de 20 años o más. La interpretación infantil y adolescente necesita referencias por edad y sexo; no se aplicará la clasificación adulta.
No. Estas etapas tienen necesidades específicas. El cálculo se bloquea sin la confirmación del público de uso; busca atención individual apropiada.
No. La clasificación usa siempre el IMC completo. Solo se redondea el número mostrado. Si el redondeo cruza un límite, aparece una observación.
No. Los escenarios de −10% y +10% son ejemplos matemáticos sin predicción de cambios de peso. No se muestra reducción si el IMC es inferior a 18,5, ni ajustes cuando el GET estimado es inferior a 1.600 kcal/día. Este último es un criterio conservador del producto, no una necesidad energética mínima individual.
Mostramos las franjas adultas convencionales, no una evaluación individual. En adultos mayores, los cambios de masa muscular y otros factores limitan la interpretación. Las necesidades de salud y nutrición requieren contexto.
No. Cada idioma abre una página propia con el formulario vacío. No colocamos medidas corporales en la URL ni transferimos valores entre páginas.
La calculadora de alimentos y comidas será una herramienta independiente. Aún no está disponible; la tarjeta de abajo no tiene enlace para evitar una página inexistente.
Contenido informativo. Fórmulas y limitaciones revisadas el 3 de noviembre de 2026. Las categorías de IMC y la ecuación no evalúan tu salud individual.
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